Si has pensado en tener una vida m\u00e1s plena y saludable \u00a1el autocuidado puede ser el camino para alcanzar esa meta! As\u00ed lo resalta la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), pues asegura que esta pr\u00e1ctica es clave para promover y mantener la salud, enfrentar enfermedades y discapacidades, y mejorar el bienestar en general. Es por ello por lo que, el 24 de julio, el D\u00eda Internacional de Autocuidado se ha convertido en un recordatorio para llevar un estilo de vida saludable todos los d\u00edas y no solo en una fecha espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n
Cuidarte a ti mismo va m\u00e1s all\u00e1 de una apariencia f\u00edsica, es una forma de encontrar equilibrio en tu vida diaria, mejorar la autoestima, fortalecer tus relaciones interpersonales y aumentar la productividad. El tiempo que dediques a tu autocuidado tendr\u00e1 un impacto positivo en tu estado de \u00e1nimo y salud, brind\u00e1ndote una sensaci\u00f3n de bienestar tanto por fuera como por dentro.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor d\u00f3nde puedes empezar? Es crucial preguntarte qu\u00e9 necesitas para sentirte mejor y m\u00e1s satisfecho contigo mismo. Comienza por descubrir aquellas actividades que te resulten placenteras y te aporten bienestar. \u00a1Haz del autocuidado una prioridad en tu vida diaria y notar\u00e1s la diferencia!<\/p>\n\n\n\n
A menudo, se asocia el autocuidado con una alimentaci\u00f3n saludable y el ejercicio f\u00edsico, pero es importante tambi\u00e9n considerar c\u00f3mo el uso excesivo de la tecnolog\u00eda puede afectar la salud. Acer ha compilado una lista de enfermedades que se pueden desarrollar al usar de forma inconsciente los dispositivos electr\u00f3nicos. Conocer estos riesgos te permitir\u00e1 ser m\u00e1s consciente y equilibrar tu tiempo en pantalla con momentos de desconexi\u00f3n y cuidado personal.<\/p>\n\n\n\n
Fatiga visual digital<\/strong>: pasar demasiado tiempo frente a la laptop, m\u00f3viles, tablets o cualquier otro tipo de pantalla, puede desencadenar ciertos s\u00edntomas como sequedad ocular, picaz\u00f3n, enrojecimiento, visi\u00f3n borrosa y dolores de cabeza, malestares comunes que se asocian a la fatiga visual, tambi\u00e9n conocido como s\u00edndrome de visi\u00f3n de computadora.<\/p>\n\n\n\n Un gran aliado ante este este padecimiento son los equipos de Acer, que cuentan con la certificaci\u00f3n BlueLightShield Pro Eyesafe\u00ae o Eyesafe\u00ae 2.0, que emiten al menos un 30 % menos de luz azul de alta energ\u00eda en comparaci\u00f3n con las pantallas LCD est\u00e1ndar del sector, ya que reducen de manera selectiva la luz azul nociva en el intervalo de longitud de onda de 415 a 455 nm, al tiempo que mantienen un alto nivel de precisi\u00f3n de color. Con esta tecnolog\u00eda, podr\u00e1s cuidar tus ojos y seguir disfrutando del tiempo en pantalla sin ning\u00fan tipo de molestia visual.<\/p>\n\n\n\n Trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/strong>: las siglas TME se han vuelto muy comunes cuando se habla de trabajo de fuerza y se trata del Trastorno M\u00fasculo Esquel\u00e9tico, el cual se asociaba principalmente a labores de alto impacto como cargar cosas pesadas, sin embargo, tambi\u00e9n una mala postura puede desencadenar este padecimiento que provoca que los m\u00fasculos, tendones y huesos, no est\u00e9n trabajando de la forma m\u00e1s eficaz y aunque estos casos se dan como algo muy habitual, llega a producir degeneraci\u00f3n en los mismos, dolor y malestar, por eso la importancia de cuidar la postura y trabajar en una silla y escritorio que brinden confort.<\/p>\n\n\n\n Estr\u00e9s y ansiedad:<\/strong> el querer estar siempre conectado, consumiendo informaci\u00f3n de manera excesiva puede llevar a niveles elevados de estr\u00e9s y ansiedad. Adem\u00e1s, las redes sociales pueden contribuir a la comparaci\u00f3n social. Para evitar que esto suceda, se pueden tomar medidas como limitar el tiempo de uso de redes sociales, fijarse un horario para utilizar dispositivos electr\u00f3nicos, realizar actividades que no involucren el uso de tecnolog\u00eda y practicar ejercicios de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Trastornos del sue\u00f1o:<\/strong> en la actualidad el principal trastorno del dormir es el S\u00edndrome del Sue\u00f1o Insuficiente, causado por los est\u00edmulos luminosos, visuales y sonoros de tel\u00e9fonos celulares, videojuegos, computadoras y televisores. El uso prolongado de dispositivos electr\u00f3nicos durante la noche es el factor que lo provoca, con un riesgo de desencadenar enfermedades cr\u00f3nicas. Para evitar estos trastornos, se recomienda limitar el uso de dispositivos antes de dormir, mantener un ritmo de sue\u00f1o regular, acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora, exponerse a la luz del sol y realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular.<\/p>\n\n\n\n Adicci\u00f3n a la tecnolog\u00eda:<\/strong> la tecnolog\u00eda lleg\u00f3 para cambiar la vida de las personas y aunque est\u00e1 presente en la vida cotidiana, la escuela, el trabajo o las relaciones personales, tampoco es recomendable volverse dependiente de ella, ya que existen factores de riesgo como la vulnerabilidad psicol\u00f3gica, sobre todo cuando se pasa muchas horas con dispositivos electr\u00f3nicos, que pueden llevar a comportamientos adictivos. Esto puede incluir la adicci\u00f3n a los videojuegos, a las redes sociales o al uso general de Internet. Para una vida saludable y como parte del autocuidado es recomendable limitar el tiempo de uso, estableciendo horarios y respetarlos, buscar alternativas de entretenimiento y actividades que no involucren el uso de equipos electr\u00f3nicos y antes de dormir realizar rutinas de relajaci\u00f3n, como leer un libro o practicar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n –<\/p>\n\n\n\n Syspertec sas<\/p>\n\n\n\n Agencia de prensa y relaciones p\u00fablicas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si has pensado en tener una vida m\u00e1s plena y saludable \u00a1el autocuidado puede ser el camino para alcanzar esa meta! As\u00ed lo resalta la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), pues asegura que esta pr\u00e1ctica es clave para promover y mantener la salud, enfrentar enfermedades y discapacidades, y mejorar el bienestar en general. 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