Es normal sentir fatiga digital. Llega el agotamiento por estar siempre disponibles y activos en el smartphone, la tablet o la PC. Nos abruman las notificaciones incesantes, las jornadas prolongadas frente a la pantalla. Si bien es cierto que hoy en d\u00eda estar hiperconectados suele implicar una realidad cotidiana ineludible para casi todas las personas, tambi\u00e9n lo es la existencia de t\u00e1cticas para establecer el equilibrio entre el tiempo que permanecemos frente a las pantallas y la desconexi\u00f3n saludable. <\/p>\n\n\n\n
Luce parad\u00f3jico pero la soluci\u00f3n a este reto de nuestros tiempos podr\u00eda no ser necesariamente una desconexi\u00f3n total sino un uso m\u00e1s consciente e intencional de la tecnolog\u00eda. Es lo que plantea el Mindfulness Digital. En lugar de demonizar las herramientas tecnol\u00f3gicas que nos hacen la vida personal y profesional m\u00e1s fluida, el Mindfulness Digital nos da respuestas innovadoras ante la pregunta sobre c\u00f3mo podemos direccionar el uso de la tecnolog\u00eda a favor de nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n
El Mindfulness nos plantea focalizarnos de manera intencional y consciente al momento presente, concentrarnos en el “aqu\u00ed y ahora” para calmar la mente y evitar actuar en \u201cautom\u00e1tico\u201d. En el plano de la conectividad, el reto es valorar la tecnolog\u00eda como aliada de esta tendencia saludable. El Mindfulness Digital plantea alinear nuestros dispositivos, reducir la carga cognitiva, automatizar tareas repetitivas y liberar tiempo y espacio mental para actividades de mayor impacto en nuestra salud, tanto profesionales como personales.<\/p>\n\n\n\n
Parte de la soluci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Partamos de que la tecnolog\u00eda forma parte de la soluci\u00f3n. Por ejemplo, a las nuevas generaciones de laptops se les han incorporado herramientas que promueven un flujo de trabajo m\u00e1s inteligente y sereno, un aspecto crucial para quienes desean que sus dispositivos les ayuden a acceder al bienestar integral. Pero atenci\u00f3n en un asunto importante: al promover un enfoque m\u00e1s consciente y equilibrado en el trabajo digital que ejercemos, sumamos puntos a favor de nuestra salud mental y f\u00edsica y, en consecuencia, tendremos un efecto potenciador de nuestra productividad y eficiencia. Ganamos en muchos aspectos.<\/p>\n\n\n\n En el universo digital, hay plataformas ideadas espec\u00edficamente para que apliquemos pausas de 24 horas sin pantallas o programemos horarios para el uso de dispositivos. Sites como Headspace<\/a>, Calm<\/a>, Smiling Mind<\/a> e Insight Timer<\/a> ofrecen meditaciones guiadas, ejercicios de respiraci\u00f3n, recordatorios digitales que ayudan a incorporar pausas activas y rutinas de relajaci\u00f3n en la jornada laboral, adem\u00e1s de contenidos enfocados en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la mejora del sue\u00f1o y el aumento de la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Con la llegada de las laptops con Inteligencia Artificial, el Mindfulness Digital tambi\u00e9n se ha favorecido. Laptops como la innovadora Acer Swift 14 AI<\/a> est\u00e1n sintonizadas precisamente para esta tendencia. <\/p>\n\n\n\n Entre otros recursos, su pantalla est\u00e1 dise\u00f1ada para reducir la fatiga visual<\/strong> y proteger los ojos durante largas sesiones de conexi\u00f3n; su IA aten\u00faa la pantalla autom\u00e1ticamente cuando el usuario se aleja, promoviendo pausas activas<\/strong> y evitando su uso excesivo; gracias a AcerSense, se logra personalizar el rendimiento, gestionar el tiempo de uso<\/strong> y priorizar tareas; en las videollamadas, elimina, con IA, las distracciones visuales y sonoras para que las comunicaciones sean menos estresantes<\/strong> y m\u00e1s centradas; y con conectividad avanzada (Wi-Fi 7 y Bluetooth 5.4), favorece la eficiencia<\/strong> desde cualquier lugar donde el usuario se ubique, lo que minimiza las interrupciones y los tiempos muertos. Y en el aspecto de la seguridad digital, al procesar datos en el propio dispositivo, reduce la ansiedad sobre la privacidad digital<\/strong>, para que el usuario disfrute de un entorno m\u00e1s seguro y tranquilo.<\/p>\n\n\n\n Asistencia a profesionales del Mindfulness<\/strong><\/p>\n\n\n\n La tecnolog\u00eda tambi\u00e9n es aliada del Mindfulness cuando pensamos en un terapeuta, un coach motivacional o un instructor de yoga. Por lo general, tienen el reto de invertir m\u00e1s tiempo en sus actividades de atenci\u00f3n a sus clientes, pacientes y\/o alumnos que en las tareas administrativas, como redactar correos, crear contenidos para sus redes sociales, transcribir notas de sesi\u00f3n o investigar sobre nuevas t\u00e9cnicas y, en general, mantenerse al d\u00eda con las tendencias. Aqu\u00ed es donde Copilot<\/strong>, el asistente de IA de Microsoft integrado en Windows, se convierte en un recurso invalorable.<\/p>\n\n\n\n Con solo un comando de voz o escrito, Copilot es capaz de condensar art\u00edculos extensos en puntos esenciales, redactar borradores de correos de seguimiento para clientes, proponer ideas para publicaciones relacionadas con el manejo del estr\u00e9s e incluso colaborar en la creaci\u00f3n de meditaciones guiadas. Al confiar estas tareas a la inteligencia artificial, los profesionales pueden disminuir significativamente el tiempo que pasan frente a la pantalla<\/strong> y dedicar su creatividad a lo que realmente importa: establecer una conexi\u00f3n humana y brindar un apoyo efectivo a sus clientes.<\/p>\n\n\n\n Por si fuera poco, Copilot permite crear agentes personalizados<\/strong> que ofrecen consejos de bienestar, rutinas de comprobaci\u00f3n personal y ejercicios de respiraci\u00f3n guiada, ayudando a terapeutas, coachs y entrenadores a gestionar el estr\u00e9s y a adoptar h\u00e1bitos saludables, tanto para s\u00ed mismos como para quienes asesoran.<\/p>\n\n\n\n Y como la calidad de la comunicaci\u00f3n<\/strong> es fundamental para estos profesionales del bienestar, las sesiones de terapia online, clases de yoga virtuales o la grabaci\u00f3n de podcasts y meditaciones guiadas requieren un ambiente calmado. \u00bfQu\u00e9 pueden hacer para controlar ese ruido de fondo (unos vecinos hablando, ruidos en el exterior de su casa, el eco de una habitaci\u00f3n) que en nada convienen a esa atm\u00f3sfera de tranquilidad y silencio? La respuesta es la tecnolog\u00eda PurifiedVoice\u2122<\/strong> 2.0 de Acer, presente en la Swift 14 AI, que mediante IA crea el set ideal. Es un sistema avanzado de reducci\u00f3n de ruido<\/strong> con tres micr\u00f3fonos, que elimina los sonidos de fondo no deseados, y asegura que la voz del profesional se escuche con una claridad impecable. As\u00ed se propicia una inmersi\u00f3n total durante cada sesi\u00f3n, fomentando presencia plena y una profunda sensaci\u00f3n de disfrute, control y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n En esencia, el Mindfulness digital es una filosof\u00eda, pero tambi\u00e9n es una estrategia potenciada por tecnolog\u00edas avanzadas que permiten automatizar, personalizar y humanizar el trabajo digital, al tiempo que propician el bienestar integral en la era digital.<\/p>\n\n\n\n Acerca de Acer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fundada en 1976, Acer es una de las principales empresas tecnol\u00f3gicas del mundo, con presencia en m\u00e1s de 160 pa\u00edses. La empresa sigue evolucionando mediante la adopci\u00f3n de la innovaci\u00f3n en sus ofertas, que incluyen ordenadores y pantallas, a la vez que se expande hacia nuevos negocios. Acer tambi\u00e9n est\u00e1 comprometida con el crecimiento sostenible, explorando nuevas oportunidades que se alineen con sus responsabilidades ambientales y sociales. El Grupo Acer emplea a m\u00e1s de 7.800 empleados que contribuyen a la investigaci\u00f3n, el dise\u00f1o, el marketing, las ventas y el soporte de productos, soluciones y servicios que rompen las barreras entre las personas y la tecnolog\u00eda. Visite www.acer.com<\/a> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n –<\/p>\n\n\n\n Syspertec SAS<\/p>\n\n\n\n Agencia de Prensa y Relaciones P\u00fablicas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es normal sentir fatiga digital. Llega el agotamiento por estar siempre disponibles y activos en el smartphone, la tablet o la PC. 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