{"id":9385,"date":"2021-07-19T15:12:43","date_gmt":"2021-07-19T20:12:43","guid":{"rendered":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/?p=9385"},"modified":"2021-07-19T15:12:53","modified_gmt":"2021-07-19T20:12:53","slug":"ejercicios-en-casa-a-traves-de-la-pantalla-de-tu-laptop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/ejercicios-en-casa-a-traves-de-la-pantalla-de-tu-laptop\/","title":{"rendered":"Ejercicios en casa a trav\u00e9s de la pantalla de tu laptop"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan datos de la plataforma de marketing de aplicaciones Adjust, el a\u00f1o pasado hubo un aumento en la descarga e instalaci\u00f3n de aplicaciones de salud y fitness. Los cierres impulsados por el Covid-19 impulsaron a los usuarios a trasladar el gimnasio y entrenamiento al aire libre a casa, tendencia que contin\u00faa en este 2021, aun cuando las restricciones en ciertos pa\u00edses ya no son tan f\u00e9rreas. <\/p>\n\n\n\n

Los datos de Adjust muestran que las instalaciones diarias de apps de salud y fitness crecieron en 67% a nivel global. No tard\u00f3 para que muchas empresas de bienestar, e incluso cadenas de gimnasios, se adaptaran a esta nueva modalidad y lanzaran entrenadores personales virtuales, sesiones de yoga y pilates, coaching de bienestar online y hasta meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El portal especializado en medicina Diabe-Med recomienda realizar actividad f\u00edsica a diario, ya que ayuda a mantener una buena salud, mejorar el estado f\u00edsico y lograr el adecuado funcionamiento de los \u00f3rganos y funciones corporales. La duraci\u00f3n, intensidad y frecuencia con la que se realice la actividad f\u00edsica va a influir en la respuesta de adaptaci\u00f3n del sistema neuroendocrino, m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, cardiovascular e inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Si es usted es uno de los que sigue en casa y desea ejercitarse siguiendo tutoriales en Youtube o se ha suscrito a alg\u00fan plan a trav\u00e9s de alguna aplicaci\u00f3n m\u00f3vil, es importante que pueda visualizar bien las rutinas de ejercicios, que vea con precisi\u00f3n cada movimiento para evitar lesiones. Muchas de las apps pueden ser descargadas tambi\u00e9n en las computadoras port\u00e1tiles, lo que le dar\u00e1 una mejor visualizaci\u00f3n que el celular.<\/p>\n\n\n\n

Expertos de Acer recomiendan notebooks que sean livianas y resistentes, que pueden trasladarse de un lado a otro sin dificultad y que adem\u00e1s brinden una pantalla de alta resoluci\u00f3n y rapidez de conexi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, debe seguir los siguientes consejos:  <\/p>\n\n\n\n

  1. Horarios<\/strong>: fijarse una hora en espec\u00edfico es una de las principales sugerencias para mantenerse saludable f\u00edsica y mentalmente. Establecer horarios para cada actividad, incluido el ejercicio, le permitir\u00e1 mantenerse motivado y hacer que se convierta en un h\u00e1bito que conserve, a\u00fan finalizada la emergencia sanitaria.<\/li>
  2. Compa\u00f1\u00eda<\/strong>: a lo mejor vive solo o no comparte esta actividad con otros integrantes de la familia; sin embargo, la tecnolog\u00eda puede ayudar a realizar esta actividad en grupo, a trav\u00e9s de las videollamadas. Hacer grupos de ejercicio ayuda a mantenerse motivado y apoyado, adem\u00e1s que es una forma diferente de mantener el contacto con amigos y personas cercanas.<\/li>
  3. Metas<\/strong>: es importante fijar un objetivo, de modo que pueda monitorear su desempe\u00f1o y cumplir retos. Ya sea perder peso, mejorar el aspecto f\u00edsico, tonificar m\u00fasculos, mejorar la condici\u00f3n o incrementar la destreza para alg\u00fan deporte, cualquiera es buena. Ver\u00e1 que fijar este objetivo y lograrlo le dar\u00e1 la satisfacci\u00f3n necesaria para levantarse cada d\u00eda  y dar lo mejor de usted.<\/li>
  4. Alimentaci\u00f3n<\/strong>: poco a poco su cuerpo pedir\u00e1 un cambio de h\u00e1bitos en el aspecto nutricional. Una consulta en l\u00ednea con alg\u00fan nutri\u00f3logo puede ayudarle a tener una dieta adecuada y poder cumplir las metas fijadas. Esto, adem\u00e1s, impactar\u00e1 de manera positiva en su estado de salud, haci\u00e9ndolo menos propenso a contraer cualquier tipo de enfermedad.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Lesiones<\/strong>: con el paso de los d\u00edas podr\u00eda caer en la trampa de querer hacer m\u00e1s ejercicio del que puede aguantar, lo que podr\u00eda generar fatiga, dolor muscular o incluso una lesi\u00f3n. Hay diversos gimnasios que ofrecen clases en l\u00ednea con personal calificado que mediante una videollamada lo orientan y corrigen en caso de ser necesario. De este modo, puedes adquirir rutinas que se adapten a su complexi\u00f3n, edad, peso y objetivos.<\/p>\n\n\n\n

    No olvides el equipo ideal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Para tener una excelente videollamada a trav\u00e9s de tu equipo, revisa que incluya tecnolog\u00eda y funciones avanzadas en tema de audio. \u201cTecnolog\u00edas como TrueHarmony\u2122 usan un dise\u00f1o c\u00f3nico que entrega bajos m\u00e1s profundos y m\u00e1s volumen; PurifiedVoice\u2122, con micr\u00f3fonos duales y tecnolog\u00eda de formaci\u00f3n de haces, cubre todos los rincones de la habitaci\u00f3n, lo que garantiza una audici\u00f3n fuerte y clara, sin interferencias del ruido de fondo\u201d, asegura Acer, quien ha puesto especial atenci\u00f3n en incluir mejoras importantes en sus equipos a nivel de audio.\u00a0 Las videollamadas se han convertido en algo muy utilizado, bien sea por trabajo o bien por estar en contacto con familiares y amigos que viven lejos. Son muchos los que no saben c\u00f3mo hacer una videollamada perfecta en la que todo salga a la perfecci\u00f3n pero no es dif\u00edcil conseguirlo si tienes en cuenta una serie de consejos.<\/p>\n\n\n\n

    –<\/p>\n\n\n\n

    Syspertec sas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Agencia de Prensa y Relaciones P\u00fablicas<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seg\u00fan datos de la plataforma de marketing de aplicaciones Adjust, el a\u00f1o pasado hubo un aumento en la descarga e instalaci\u00f3n de aplicaciones de salud y fitness. Los cierres impulsados por el Covid-19 impulsaron a los usuarios a trasladar el gimnasio y entrenamiento al aire libre a casa, tendencia que contin\u00faa en este 2021, aun […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[195],"class_list":["post-9385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acer","tag-syspertec"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ejercicio-En-Casa_1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9385"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9388,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9385\/revisions\/9388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}