Hoy la relajaci\u00f3n es fundamental, sobre todo cuando pasa una gran parte del d\u00eda en casa, ya que la mente puede confundirse al no saber diferenciar los horarios de trabajo y de tiempo libre. La falta de relajaci\u00f3n deriva en estr\u00e9s, uno de los principales detonantes de enfermedades como la presi\u00f3n arterial alta, problemas card\u00edacos, obesidad e incluso diabetes. <\/p>\n\n\n\n
Si dentro de la rutina diaria o semanal no le dedicas tiempo a desconectarte del trabajo y de eso que te provoca estr\u00e9s, probablemente el grito de ayuda de tu cuerpo termine siendo una ida a la sala de emergencia del hospital m\u00e1s cercano. Por tanto, dominar estrategias para controlar el estr\u00e9s puede ayudar a mejorar la salud de otras maneras, generando cambios de comportamiento saludables.<\/p>\n\n\n\n
Para iniciar, puedes tener en cuenta alguna de estas cinco opciones. <\/p>\n\n\n\n
Meditaci\u00f3n:<\/strong> no es solo silenciar el cerebro, sino que se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte del cuerpo. Para comenzar, busca una zona tranquila de la casa, cierra los ojos y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n. No tienes que poner tu mente en blanco, pon atenci\u00f3n a los pensamientos que pasan por tu mente y luego d\u00e9jalos ir. Conc\u00e9ntrate en una imagen mental o en tu respiraci\u00f3n. Con la pr\u00e1ctica dominar\u00e1s la t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n Yoga:<\/strong> la pr\u00e1ctica de yoga es una actividad estupenda para relajarte. Si nunca lo has hecho, lo mejor es tomar una clase con alguien experto en el tema, y si ya tienes experiencia, tan solo saca tu mat o estera, consigue un lugar tranquilo y pr\u00e1ctica algunas posturas b\u00e1sicas. Si buscas practicar yoga, en Internet se pueden conseguir videos y clases online. Si no tienes supervisi\u00f3n de alguna persona con experiencia, es importante que escuches a tu cuerpo y seas conscientes de d\u00f3nde est\u00e1 tu l\u00edmite a nivel f\u00edsico para evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n Deporte:<\/strong> realizar alguna actividad deportiva tambi\u00e9n ayuda a relajarse y desconectarse del entorno, principalmente si se trata de actividades como andar en bicicleta, trotar o nadar.<\/p>\n\n\n\n D\u00eda anal\u00f3gico<\/strong>: est\u00e1 comprobado que, aunque la tecnolog\u00eda conecta y facilita la vida, tambi\u00e9n puede generar mucho estr\u00e9s y evitar que te relajes a plenitud. As\u00ed que una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar tu tel\u00e9fono, aunque sea por estas 24 horas. <\/p>\n\n\n\n El ambiente ideal: l<\/strong>os entendidos en la materia coinciden en que el ambiente juega un papel importante para practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n en espacios interiores. Por eso, a la hora de luchar contra el estr\u00e9s evita los est\u00edmulos auditivos y visuales fuertes. Y, lo m\u00e1s importante, vigila la temperatura. Daikin recomienda mantenerla entre los 22\u00ba y los 25\u00baC en verano y, si se trata del invierno, el aire acondicionado en modo calefacci\u00f3n deber\u00e1 estar entre 18\u00baC y 21\u00baC. Un lugar con la temperatura id\u00f3nea no solo mejora y facilita la respiraci\u00f3n, sino que reduce a corto y medio plazo problemas de salud. Adem\u00e1s, un espacio aireado de manera correcta incide en el estado de \u00e1nimo de las personas que lo ocupan: no solo estamos m\u00e1s c\u00f3modos, tambi\u00e9n mitiga el estr\u00e9s, la ansiedad y favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas acumuladas en el organismo.<\/p>\n\n\n\n –<\/p>\n\n\n\n Syspertec sas<\/p>\n\n\n\n Agencia de Prensa y Relaciones P\u00fablicas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoy la relajaci\u00f3n es fundamental, sobre todo cuando pasa una gran parte del d\u00eda en casa, ya que la mente puede confundirse al no saber diferenciar los horarios de trabajo y de tiempo libre. La falta de relajaci\u00f3n deriva en estr\u00e9s, uno de los principales detonantes de enfermedades como la presi\u00f3n arterial alta, problemas card\u00edacos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"categories":[105],"tags":[144,195,119],"class_list":["post-9711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-daikin","tag-daikin","tag-syspertec","tag-tecnologia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/20210908_Daikin_Relajacion.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9714,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9711\/revisions\/9714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/syspertec.com.co\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}